2019新版快乐寒假七年级语文上册人教版金太阳教育参考答案,小编收集在答案圈啦,有需要的学生快及时核对吧
ISBN编号: 9787549379446 书名: 快乐寒假七年级语文 出版社名称: 江西高校出版社
首先要做的就是饮食的控制。每次吃饭都要低盐少油。很快寒假了,应该是个放松休息的时候,但这个时候更好有规律的生活,早睡早起,三顿饭按时吃。每次吃饭主食(米饭,面条,馒头等)尽量少吃一些,但不能不吃。也可以将主食换成粗粮或者薯类(比如紫薯)。多以蔬菜为主,晚饭过后,尽量不要再吃其他东西,当然可以吃一些水果(苹果,梨,橙子、香蕉等)。
其次肥肉尽量不要吃,可以吃些牛肉,鸡胸肉,鱼肉等。零食就不要吃了,还有麻辣烫、烧烤、油炸食品都尽量不要吃。碳酸饮料,奶茶都不要喝或者尽量少喝。
最后就是锻炼了,慢跑这个最常见的有氧运动,可以减去体内脂肪。一般来说连续不间断的达到45分钟左右。一般建议每周三到5次。在家里也可以做些力量训练,比如俯卧撑,深蹲,卷腹等动作,来锻炼肌肉,提升肌肉含量,从而让你的基础代谢率提高。基础代谢率的提高,你每天什么都不干都会消耗很多的能量。
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